糖質オフダイエット

昨年11月から糖質オフダイエットをしています。

少し体重が減っているのでブログで報告します。
糖質オフダイエットは糖尿病学会でも勧めていないようですし
すべての方におすすめできるダイエット方法ではないのだと思います。
私が行っているのは、ご飯、パン、麺類、芋などの根菜類、おやつ類を食べないようにしています。
おなかがすいた時は、チーズとナッツ類を摂っています。
アルコールはウイスキーと焼酎はOK。ビールはノンアルコール、ノンカロリーです。
体重推移
上のグラフが、私の体重の推移です。
最近は停滞しています。
ここ数ヶ月減ってくれません。
今後、運動を追加していきたいと思っています。
検査データは
2012年11月→2013年11月→今回2014年9月の推移では
GPT(ALT)が22→55→13と改善
HDLコレステロールが 39→45→46と改善
non-HDLコレステロールが 197→194→160と改善
中性脂肪は435→170→97と改善
私と同様の糖尿病などの病気がない脂肪肝の方にはお勧めです。
医療機関に通院されている方は主治医の先生とご相談ください。

カテゴリ:日記
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